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在线热量消耗/卡路里计算器
在线热量消耗/卡路里计算器
这是一款在线计算热量/卡路里消耗的计算工具，可以根据个人体重、运动类型与运动时间计算消耗的热量，以及一键计算基础代谢率。并且附带了常见运动卡路里消耗与食物卡路里说明。供感兴趣的朋友查询与测试使用。
热量计算，卡路里计算器、热量消耗计算
重量（斤）
持续时间（分钟）
活动类型
< - 选择运动 - >
健美操，一般
跳绳，适中，一般
篮球，游戏
跑步8公里（10分钟一公里）
滑冰，冰，一般
滑雪，越野，适度的努力
足球，有竞争力
垒球，或快或慢间隔的运动
骑自行车，<10英里每小时，休闲
骑自行车，1213.9英里每小时，适度的努力
骑自行车，固定，一般
健美操，家庭，轻/中度努力
游泳的时候，自由泳，速度快，大力
游泳的时候，自由泳，轻/中度努力
网球，一般
散步，3.2公里，速度缓慢
4.8公里，稳健的步伐，行走的狗散步，
散步，5.6公里，上坡
散步，6.4公里，非常轻快的步伐
散步，爬楼梯
举重，轻或中度的器械
打扫卫生，一般
舞蹈，有氧，芭蕾或现代舞
舞蹈，一般
赛艇，平稳的
击剑
钓鱼，一般
高尔夫球，一般
手球，一般
慢跑，一??般
散打，空手道，拳击，跆拳道
划船,一般
消耗热量
卡路里
1卡路里等4.18焦耳
负卡路里食物 蔬菜： 芦笋 、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜 、洋葱、西红柿 水果： 苹果 、葡萄 、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、士多啤梨等。
果仁类： 巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
百度百科：
http://baike.baidu.com/view/14058.htm
基础代谢计算（简而言之，基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数）
性别：男 女
年龄： 0-3
>3-10 >10-18 >18-30 >30-60 >60
活动量： 轻量 中量 大量
体重： 公斤
您的基本代谢率为:大卡
每天需要热量: 大卡
热量 卡路里
运动热量消耗排名
低卡路里主食
手球，一般
散打，空手道，拳击，跆拳道
游泳的时候，自由泳，速度快，大力
足球，有竞争力
篮球，游戏
跳绳，适中，一般
骑自行车，1213.9英里每小时，适度的努力
散步，爬楼梯
跑步8公里(10分钟一公里)
滑雪，越野，适度的努力
游泳的时候，自由泳，轻/中度努力
网球，一般
滑冰，冰，一般
慢跑，一般
赛艇，平稳的
舞蹈，有氧，芭蕾或现代舞
健美操，一般
散步，5.6公里，上坡
击剑
垒球，或快或慢间隔的运动
骑自行车，固定，一般
健美操，家庭，轻/中度努力
舞蹈，一般
骑自行车，10英里每小时，休闲
散步，6.4公里，非常轻快的步伐
钓鱼，一般
高尔夫球，一般
划船,一般
打扫卫生，一般
4.8公里，稳健的步伐，行走的狗散步，
举重，轻或中度的器械
散步，3.2公里，速度缓慢
常见食品的食物热量表
食物热量表索引
五谷类,豆类食物的热量
蔬菜类食物的热量
水果类食物的热量
肉类食物的热量
蛋类食物的热量
水产类食物的热量
奶类食物的热量
油脂类食物的热量
糕点小吃食物的热量
糖类食物的热量
饮料类食物的热量
茵藻类食物的热量
其它食物的热量
五谷类,豆类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
油炸土豆片612/100白薯干612/100
黑芝麻531/100土豆粉337/100
芝麻(白)517/100粉条337/100
油面筋490/100地瓜粉336/100
方便面472/100玉米(白)336/100
油饼399/100玉米(黄)335/100
油条386/100粉丝335/100
莜麦面385/100黑米333/100
燕麦片367/100煎饼333/100
小米358/100大麦307/100
薏米357/100荞麦粉304/100
籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100
高粱米351/100富强粉切面285/100
富强粉350/100标准粉切面280/100
通心粉350/100烙饼255/100
大黄米(黍)349/100馒头(蒸,标准粉)233/100
江米348/100麸皮220/100
粳米(标二)348/100花卷217/100
挂面(富强粉)347/100馒头(蒸,富强粉)208/100
机米347/100水面筋140/100
玉米糁347/100烤麸121/100
米粉(干,细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100
香大米346/100米饭(蒸, 籼米)114/100
籼米(标二)345/100面条(煮,富强粉)109/100
挂面(标准粉)344/100鲜玉米106/46
标准粉344/100白薯(白心)104/86
血糯米343/100白薯(红心)99/90
粳米(标一)343/100粉皮64/100
黄米342/100小米粥46/100
玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100
玉米面(黄)340/100豆沙243/100
素虾(炸)244/78红豆馅240/100
腐竹皮244/79素火腿211/100
腐竹244/80桂林腐乳204/100
豆浆粉244/81豆腐丝201/100
黄豆粉244/82素鸡192/100
豆腐皮244/83素什锦173/100
油炸豆瓣244/84素大肠153/100
油炸豆花244/85薰干153/100
黑豆244/86酱豆腐151/100
黄豆244/87香干147/100
蚕豆(干,去皮)244/88豆腐干140/100
卤干244/89上海南乳138/100
虎皮芸豆244/90菜干136/100
绿豆面244/91腐乳(白)133/100
绿豆244/92臭豆腐130/100
杂豆244/93北豆腐98/100
红芸豆244/94酸豆乳67/100
豌豆(干)244/95南豆腐57/100
红小豆244/96豆奶30/100
杂芸豆(带皮)244/97豆浆13/100
蚕豆(干,带皮)244/98豆腐脑10/100
白芸豆244/99
油豆腐244/100
蔬菜类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
干姜273/95茄子(绿皮)25/90
蕨菜(脱水)251/100苋菜(青)25/74
竹笋(黑笋,干)213/76雪里红24/94
辣椒(红尖,干)212/88小葱24/73
黄花菜199/98菠菜24/89
竹笋(白笋,干)196/64菜花24/82
紫皮大蒜136/89茴香24/86
大蒜126/85小叶芥菜24/88
毛豆123/53茭白23/74
豌豆105/42油菜23/87
蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84
慈姑94/89南瓜22/85
番茄酱(罐头)81/100柿子椒22/82
芋头79/84圆白菜22/86
土豆76/94韭黄22/88
甜菜75/90油豆角22/99
藕70/88毛竹笋21/67
苜蓿60/100心里美萝卜21/88
荸荠59/78蒜黄21/97
山药56/83茼蒿21/82
香椿47/76番茄罐头(整)21/100
枸杞菜44/49茄子21/93
黄豆芽44/100丝瓜20/83
胡萝卜(黄)43/97空心菜20/76
玉兰片43/100萝卜樱(小,红)20/93
鲜姜41/95木耳菜20/76
洋葱39/90白萝卜20/95
胡萝卜(红)37/96油菜苔20/93
扁豆37/91竹笋(春笋)20/66
蒜苗37/82芹菜20/67
羊角豆37/88芥蓝19/78
榆钱36/100小水萝卜19/66
苦菜35/100竹笋19/63
刀豆35/92西红柿19/97
芥菜头33/83长茄子19/96
西兰花(绿菜花)33/83苦瓜19/81
辣椒(红小)32/80菜瓜18/88
香菜31/81西葫芦18/73
苋菜(紫)31/73芦笋18/90
芹菜叶31/100莴笋叶18/89
青萝卜31/95绿豆芽18/100
苤蓝30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73
大葱(鲜)30/82黄瓜15/92
冬寒菜30/58小白菜15/81
豆角30/96牛俐生菜15/81
白豆角30/97大白菜(青白口)15/83
青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100
豇豆29/97大白菜(小白口)14/85
豇豆(长)29/98大叶芥菜(盖菜)14/71
豌豆苗29/98旱芹14/66
红菜苔29/52萝卜樱(白)14/100
四季豆28/96莴笋14/62
荷兰豆27/88葫芦14/87
蓟菜27/88水芹13/60
木瓜27/86生菜13/94
韭菜26/90减肥笋瓜12/91
变萝卜26/94冬瓜11/80
白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45
茭笋25/77面西胡瓜10/88
芸豆25/96
水果类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
松子仁698/100猕猴桃56/83
松子(生)640/32黄元帅苹果55/80
核桃(干)627/43金橘55/100
松子(炒)619/31京白梨54/79
葵花子(炒)616/52国光苹果54/78
葵花子仁606/100桃(黄桃)54/93
山核桃(干)601/24海棠罐头53/100
葵花子(生)597/50倭锦苹果50/86
榛子(炒)594/21鸭广梨50/76
花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84
花生仁(炒)581/100葡萄(玫瑰香)50/86
南瓜子(炒)574/68桑葚49/100
西瓜子(炒)573/43青香蕉苹果49/80
南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87
花生仁(生)563/100黄香蕉苹果49/88
西瓜子仁555/100橄榄49/80
榛子(干)542/27莱阳梨49/80
杏仁514/100苹果梨48/94
白果355/100紫酥梨47/59
栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100
莲子(干)344/100橙子47/74
葡萄干341/100巴梨46/79
苹果脯336/100祝光苹果46/86
杏脯329/100桃(旱久保)46/89
核桃(鲜)327/43樱桃46/80
金丝小枣322/81红富士苹果45/85
果丹皮321/100伏苹果45/86
无核蜜枣320/100福橘45/67
桂圆肉313/100印度苹果44/90
桃脯310/100红玉苹果43/84
西瓜脯305/100酥梨43/72
大枣(干)298/88鸭梨43/82
花生(生)298/53芦柑43/77
杏酱286/100葡萄(紫)43/88
海棠脯286/100桃 (五月鲜)42/93
苹果酱277/100蜜橘42/76
桂圆干273/37菠萝41/68
桃酱273/100雪花梨41/86
草莓酱269/100番石榴41/97
干枣264/80桃(久保)41/94
柿饼250/97蜜桃41/88
椰子231/33柚子(文旦)41/69
乌枣228/59四川红橘40/78
黑枣228/98苹果罐头39/100
密云小枣214/92枇杷39/62
莲子(糖水)201/100小叶橘38/81
沙枣200/41冬果梨37/87
栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100
红果(干)152/100杏36/91
酒枣145/91李子36/91
鲜枣122/87柠檬35/66
芭蕉109/68李子杏35/92
红果95/76哈密瓜34/71
香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59
人参果80/88糖水梨罐头33/100
海棠73/86芒果32/60
柿子71/87草莓30/97
桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87
荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88
甘蔗汁64/100杨梅28/82
玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91
青皮石榴61/55柠檬汁26/100
无花果59/100香瓜26/78
红元帅苹果59/84西瓜(郑州三号)25/59
桃罐头58/100白兰瓜21/55
红星苹果57/85
肉类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
猪肉(肥)816/100牛舌196/100
羊肉干(绵羊)588/100鸡翅194/69
腊肠584/100猪大肠191/100
猪肉(血脖)576/90猪耳190/100
猪肉(肋条肉)568/96猪肉(腿)190/100
牛肉干550/100瓦罐鸡汤(肉)190/100
酱汁肉549/96卤猪杂186/100
鸭皮538/100腊肉181/100
香肠508/100鸡腿181/69
母麻鸭461/75羊蹄筋(生)177/100
牛肉松445/100鸡心172/100
鸡肉松440/100煨牛肉(罐头)166/100
北京烤鸭436/80酱驴肉160/100
广东香肠433/100猪蹄筋156/100
北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100
瓦罐鸡汤(汤)408/100牛蹄筋151/100
猪肉松396/100鸭掌150/59
猪肉(肥,瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100
肉鸡389/74沙鸡147/41
咸肉385/100鸭翅146/67
公麻鸭360/63鸭心143/100
猪肉(软五花)349/85火鸡肝143/100
猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100
猪肉(前蹄膀)338/67羊脑142/100
宫爆肉丁(罐头)336/100牛肝139/100
猪肉(后臀尖)331/97乌鸦肉136/100
茶肠329/100羊肝134/100
猪肉(后蹄膀)320/73鸡胸脯肉133/100
金华火腿318/100猪脑131/100
猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99
盐水鸭(熟)312/81鹅肝129/100
蒜肠297/100喜鹊肉128/100
小泥肠295/100鸭肝128/100
羊肉(冻,山羊)293/100土鸡124/58
猪肉香肠罐头290/100马肉122/100
烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100
羊肉(冻,绵羊)285/100鸡肝121/100
风干肠283/100猪心119/97
小红肠280/100羊肉(瘦)118/90
叉烧肉279/100鸡胗118/100
肯德基炸鸡279/70方腿117/100
蛋清肠278/100狗肉116/80
猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100
大肉肠272/100羊心113/100
酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71
大腊肠267/100乌骨鸡111/48
酱鸭266/80鹌鹑110/58
猪蹄266/60猪肚110/96
猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81
午餐肠261/100羊肉(颈)109/74
红果肠260/100牛肉(瘦)106/100
猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100
母鸡(一年内鸡)256/66羊肉(后腿)102/77
鸡爪254/60兔肉102/100
驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95
酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100
猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100
腊羊肉246/100猪腰子96/93
酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100
鹅245/63牛肺94/100
鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100
烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94
鸭240/68鸭肫92/93
羊肉串(电烤)234/100火鸡肫91/100
猪口条233/94火鸡腿90/100
午餐肉229/100羊肾90/100
小肚225/100鸭胸脯肉90/100
羊舌225/100羊肚87/100
羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100
羊肉(熟)215/100猪肺84/97
扒鸡215/66牛肚72/100
火腿肠212/100羊大肠70/100
卤煮鸡212/70猪小肠65/100
猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100
鸽201/42羊血57/100
猪肉(清蒸)198/100猪血55/100
羊肉(肥,瘦)198/90鸡血49/100
蛋类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
蛋黄粉644/100松花蛋(鸭)171/90
鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86
鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88
鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋(五香罐头)152/89
鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87
鹅蛋196/87鸡蛋白60/100
咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100
鸭蛋180/87鸭蛋白47/100
松花蛋(鸡)178/83
水产类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40
淡菜(干)355/100狗母鱼100/67
蛏干340/100鲈鱼100/58
鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼)100/61
鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63
鱼片干303/100红鳟鱼99/57
墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55
干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊)97/25
海参262/93泥鳅96/60
鱼子酱(大麻哈)252/100大黄鱼96/66
海鲫鱼206/60鲮鱼95/57
丁香鱼(干)196/100海蟹95/55
海米195/100梭子蟹95/49
堤鱼191/64螯虾93/31
河鳗181/84对虾93/61
腭针鱼180/75龙虾90/46
香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67
快鱼159/71沙丁鱼88/67
鲐鱼155/66明太鱼88/45
虾皮153/100石斑鱼85/57
白姑鱼150/67明虾85/57
胡子鲇146/50河虾84/86
大麻哈鱼143/72乌贼84/97
平鱼142/70麦穗鱼84/63
尖嘴白137/80鲍鱼84/65
鳊鱼(武昌鱼)135/59面包鱼83/52
八爪鱼135/78墨鱼82/69
口头鱼134/56琵琶虾81/32
黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49
带鱼127/76海虾79/51
黄鳍鱼124/52鲜贝77/100
鲚鱼(小凤尾鱼)124/90非洲黑鲫鱼77/53
边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98
沙梭鱼122/72海蛰头74/100
海鳗122/67牡蛎73/100
鲅鱼122/80蚶子71/27
银鱼119/100海参(鲜)71/100
红螺119/55蚌肉71/63
桂鱼117/61海蛎肉66/100
青鱼116/63乌鱼蛋66/73
赤眼鳟(金目鱼)114/59蟹肉62/100
梅童鱼113/63鲜赤贝61/34
草鱼112/58黄鳝(鳝丝)61/88
鲨鱼110/56鲜扇贝60/35
鲤鱼109/54田螺60/26
鲫鱼108/54生蚝57/100
比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50
鲷(加吉鱼)106/65章鱼52/100
鲚鱼(大凤尾鱼)106/79河蚬47/35
片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46
河蟹103/42蛏子40/57
鲇鱼102/65河蚌36/23
鲢鱼102/61海蛰皮33/100
基围虾101/60海参(水浸)24/100
奶类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
黄油892/100炼乳(罐头,甜)332/100
奶油720/100奶酪328/100
黄油渣599/100奶豆腐(鲜)305/100
牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100
羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100
牛奶粉(强化维生素)484/100母乳65/100
牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100
奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100
牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鲜)59/100
奶皮子460/100脱脂酸奶57/100
牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶54/100
奶疙瘩426/100牛奶(强化VA,VD)51/100
冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脱脂)48/100
奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100
油脂类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
棕榈油900/100猪油(炼)897/100
菜籽油899/100鸭油(炼)897/100
茶油899/100大麻油897/100
豆油899/100羊油(炼)895/100
花生油899/100玉米油895/100
葵花籽油899/100牛油835/100
棉籽油899/100猪油(未炼)827/100
牛油(炼)898/100羊油824/100
色拉油898/100辣椒油450/100
香油898/100胡麻油450/100
糕点小吃的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
VC饼干572/100面包(法式牛角)375/100
曲奇饼546/100藕粉372/100
焦圈544/100美味香酥卷368/100
维夫饼干528/100蜜麻花367/100
麻花524/100绿豆糕349/100
开口笑512/100蛋糕347/100
凤尾酥511/100桂花藕粉344/100
起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100
京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100
桃酥481/100碗糕332/100
核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100
福来酥465/100烧饼326/100
春卷463/100面包(椰圈)320/100
硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100
鹅油卷461/100面包(多维)318/100
混糖糕点453/100面包312/100
蛋麻脆452/100栗羊羹301/100
开花豆446/100面包(法式配餐)282/100
钙奶饼干444/100炸糕280/100
月饼(奶油果馅)441/100面包(维生素)279/100
江米条439/100面包(果料)278/100
月饼(奶油松仁)438/100面包(咸)274/100
鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100
黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100
京八件435/100烧麦238/100
状元饼435/100汤包238/100
奶油饼干429/100驴打滚194/100
饼干(奶油)429/100白水羊头193/100
月饼(百寿宴点)428/100艾窝窝190/100
酥皮糕点426/100爱窝窝190/100
月饼(枣泥)424/100年糕154/100
黑洋酥417/100灌肠134/100
月饼(五仁)416/100豌豆黄133/100
苏打饼干408/100炒肝96/100
香油炒面407/100油茶94/100
月饼(豆沙)405/100茶汤92/100
麻香糕401/100小豆粥61/100
麻烘糕397/100凉粉(带调料)50/100
菠萝豆392/100豆腐脑(带卤)47/100
蛋黄酥386/100凉粉37/100
蛋糕(奶油)378/100豆汁(生)10/100
糖类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
巧克力586/100绵白糖396/100
巧克力(维夫)572/100红糖389/100
芝麻南糖538/100米花糖384/100
酥糖436/100泡泡糖360/68
奶糖407/100淀粉(团粉)346/100
巧克力(酒芯)400/100淀粉(玉米)345/100
酸三色糖397/100淀粉(土豆粉)337/100
冰糖397/100蜂蜜321/100
饮料类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
麦乳精429/100冰砖153/100
酸梅精394/100冰淇淋126/100
山楂精386/100橘子汁119/100
二锅头(58度)352/100红葡萄酒(16度)91/100
可可粉320/100红葡萄酒(12度)68/100
甲级龙井309/100白葡萄酒(11度)62/100
铁观音304/100喜乐53/100
绿茶296/100冰棍47/100
红茶294/100杏仁露46/100
花茶281/100汽水(特制)42/100
橘汁(浓缩蜜橘)235/100巧克力豆奶39/100
紫雪糕228/100柠檬汽水38/100
砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100
茵藻类的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
石花菜314/100榛蘑157/77
琼脂311/100苔菜148/100
发菜246/100松蘑112/100
口蘑242/100海带(干)77/98
普中红蘑214/100金针菇26/100
珍珠白蘑212/100草菇23/100
冬菇212/86双孢蘑菇22/97
香菇(干)211/95水发木耳21/100
杏丁蘑207/100金针菇(罐装)21/100
紫菜207/100平菇20/93
黑木耳205/100鲜蘑20/99
大红菇200/100香菇(鲜)19/100
白木耳200/96海带(鲜)17/100
黄蘑166/89猴头菇(罐装)13/100
其它食品的食物热量表 返回索引表
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)
芝麻酱618/100八宝菜(酱)72/100
花生酱594/100酱油71/100
芥末476/100萝卜干60/100
胡椒粉357/100豆瓣辣酱59/100
味精268/100大头菜(桂花)51/100
豆鼓(五香)244/100冬菜46/100
辣油豆瓣酱184/100酱苤蓝丝39/100
豆瓣酱178/100芥菜头38/100
甜面酱136/100辣萝卜条37/100
辣酱(麻)135/100大头菜(酱)36/100
黄酱131/100辣椒糊31/100
醋130/100酱萝卜30/100
牛肉辣瓣酱127/100榨菜29/100
糖蒜114/74腌雪里红25/100
甜辣黄瓜99/100酱黄瓜24/100
郫县辣酱89/100韭菜花(腌)15/100
合锦菜75/100
成年人一天需要多少热量?
一、热量的作用
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要基本热量 精确算法(千卡)
女子
年龄公式
18- 30 岁14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上13.4 x 体重（公斤） + 490