打混双时，与其每天抱怨搭档这打的不好，那打的不好，还不如每次在球馆打球前，和搭档按照下面的方法练习10分钟，你和搭档都会有所提高的。

一、训练进攻和防守的转换

图1：进攻三拍，交换后退防守三拍

二、训练反应能力

图2：网前双球训练

图3：高远球双球训练

三、吊球和网前的训练

图4：后场吊直线球加放网练习

图5：后场吊斜线球加放网练习

图6：吊直线，勾挑对角练习

四、杀上网的训练

图7：杀直线上网练习

图8：全场杀球上网练习

五、拦截训练

图9：双手空中抓球后放到反手边线上

图10：双手空中抓球后放到正手边线上

图11：男队员后场起跳练习

(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)

图12：女队员起跳到后场，跨步向身侧

(将球放到左右两侧)

图13：左侧拦截，右网前扑球

图14：右侧拦截，左网前扑球

《如何打好混双》系列教学玩命更新ing

（点击下方文章标题，可阅读往期教学文章）

一、混双接发

【混双接发一】女球友必会这6种接发！

【混双接发二】这5种接发，男球友必学

【混双接发三】4种方法破解偷发后场球

二、混双发球

最基础的发球战术分析

三、混双战术

业余球友打混双，有这9个战术够了！

四、混双练习

每次10分钟，高手这样练出来

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