世界杯在即，乒乓国手的"能量密码"

随着世界杯乒乓球赛进入倒计时，国家队营养师李教练向我们透露了8月特训期间的秘密食谱。这个夏天，运动员们的餐盘里藏着怎样的制胜法宝？

上午高强度训练后，运动员会立即补充香蕉蛋白奶昔（2根香蕉+30g乳清蛋白+300ml脱脂牛奶），这种组合能快速补充糖原损耗，据张继科透露："这个配方让我的反手爆冲更有爆发力"。

值得注意的是，食谱中特别增加了凉拌苦瓜和冬瓜薏仁汤等夏季时令菜，营养师解释："8月高温容易导致代谢紊乱，这些食材既能清热解暑，又能保证电解质平衡"。

"马龙最近迷上了我们的特制酸奶碗——希腊酸奶搭配奇亚籽和火龙果，他说这比任何能量胶都管用。"——国家队厨师长王师傅

这份看似平常的食谱背后，藏着运动医学专家三年的追踪研究数据。通过定期检测运动员的血乳酸阈值和肌糖原储备，营养团队会微调食材比例，确保在世界杯期间达到最佳竞技状态。